Estar sentado y de pie durante mucho tiempo en el lugar de trabajo se ha convertido en un tema muy discutido.
Los TME
Los TME (trastornos musculoesqueléticos) son desde hace tiempo la causa de la mayoría de los días de baja laboral en Europa. En los puestos de trabajo de pie aumenta el riesgo de enfermedades de la circulación sanguínea en las piernas (por ejemplo, varices), inflamaciones articulares, pesadez y dolor de piernas y dolencias de espalda.
Esta es una razón más que suficiente para analizar la ergonomía de los puestos de trabajo de pie y las ventajas de utilizar alfombras antifatiga.
Dolor de espalda: Alfombra Antifatiga y de Trabajo
La ergonomía en los puestos de trabajo de pie y en los puestos de trabajo sentados no es lo mismo.
En nuestro artículo “¿Es estar sentado el nuevo fumar?” analizamos con más detalle los retos ergonómicos de los puestos de trabajo sentados. En este artículo, examinaremos el efecto que tiene la bipedestación en diferentes entornos de trabajo y analizaremos más detenidamente la ciencia de la bipedestación y qué medidas ergonómicas tienen sentido.
¿Qué exigencias impone un puesto de trabajo de pie a nuestro cuerpo?
En esta sección examinaremos la ciencia de la bipedestación. Estar de pie afecta a nuestro sistema circulatorio (especialmente al sistema venoso), que se encarga de hacer circular la sangre por las venas de todo el cuerpo. Cuando estamos de pie, ejercemos una mayor presión sobre las paredes de las venas, y cuando estamos en una posición estática, como en un puesto de trabajo de pie, esta intensidad aumenta.
Piense en el corazón como la bomba central del sistema circulatorio. Con cada latido, el corazón bombea sangre a través de los vasos que llevan oxígeno y nutrientes a todos los tejidos y arterias del cuerpo. La sangre oxigenada sale por el lado izquierdo del corazón. Las arterias llevan la sangre fuera del corazón y las venas la devuelven al corazón.
Con cada paso que damos mientras caminamos o nos movemos en una alfombra antifatiga, los músculos de los pies y de las pantorrillas se contraen, lo que empuja la sangre hacia arriba a través del sistema venoso contra la gravedad y de vuelta al lado derecho del corazón.
Trabajo de pie y ergonomía
Aprenda más sobre las interrelaciones que pueden provocar problemas de salud en los puestos de trabajo de pie en nuestro vídeo.
¿Qué problemas se producen en los puestos de trabajo de pie?
La fatiga en el lugar de trabajo puede hacer que articulaciones como los tobillos y las rodillas se tensen y se acalambren. Se tiende a desplazar el peso de un lado a otro, lo que aumenta la liberación de energía muscular y, a su vez, puede provocar más fatiga.
Permanecer regularmente en posiciones estáticas puede reducir lentamente la elasticidad de los músculos, las venas y los tejidos. Este daño degenerativo puede provocar enfermedades reumáticas. Es importante prevenir estos síntomas de fatiga en los puestos de trabajo de pie con los medios ergonómicos adecuados.
Un estudio científico sobre la presión venosa en un grupo de trabajadores descubrió que la presión era de 56 mm cuando estaban sentados y de 87 mm cuando estaban de pie. La presión bajaba a 21 mm después de dar 10 pasos y concluyó que caminar de dos a cuatro minutos al día después de cada 15 minutos de pie era más cómodo que estar de pie sin caminar (Fuente: Konz S, Johnson S, Work Design 1-629,2000).
¿Qué es la fatiga en el lugar de trabajo?
Para tomar las medidas ergonómicas adecuadas, primero es importante entender el problema. Obtenga más información sobre la fatiga en el lugar de trabajo en nuestro artículo de conocimiento.
Medidas para mejorar la ergonomía en el puesto de trabajo de pie
El uso de alfombras antifatiga es una de las medidas ergonómicas más eficaces en los puestos de trabajo de pie. Las alfombras ergonómicas para puestos de trabajo favorecen que la persona que está de pie sobre ellas realice unos movimientos mínimos. Aunque los movimientos son apenas perceptibles, conducen a una activación de la bomba vena-ternera y, por tanto, contrarrestan los efectos negativos de estar de pie durante largos periodos de tiempo.
Para obtener más información, descargue nuestro libro electrónico gratuito, en el que se explican con más detalle los riesgos de permanecer de pie durante mucho tiempo y la ciencia de la bipedestación, y se ofrecen consejos para estar de pie de forma más segura y saludable.
